Готовим фигуру к Новому году: как правильно и быстро похудеть

«Как быстро похудеть к Новому году?» — самый популярный вопрос среди прекрасных дам, который становится особенно актуальным в первых числах декабря. Чтобы в новогоднюю ночь выглядеть безупречно, важно начинать корректировать фигуру как можно раньше. Но даже за месяц реально без особого труда сбросить 3–5 лишних килограммов, если подойти к процессу грамотно и без вреда для здоровья.

Что делать, чтобы за месяц похудеть к Новому году

Как подготовить фигуру к Новому году

Если ограничения в питании практикуются часто, клетки запоминают информацию и начинают накапливать жир даже при минимальном урезании рациона

Несмотря на то что существует множество диет, позволяющих в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, применять их крайне не рекомендуют диетологи. Всё потому, что их побочным эффектом может стать как ухудшение внешнего вида (тусклость кожи, ломкость волос и ногтей), так и более серьёзные проблемы со здоровьем, особенно при наличии хронических заболеваний. Именно поэтому специалисты рекомендуют перед применением любой диеты обязательно проконсультироваться с врачом.

В целом процесс похудения состоит из трёх важных составляющих, благодаря которым результат не заставит себя ждать.

Правильное питание

Главный способ быстро похудеть

В каждом приёме пищи должен присутствовать белок, даже в перекусах

Белок, связывая молекулы инсулина, переводит организм в режим липолиза — сжигания жира. Запомните, еда без белка не считается приёмом пищи, по сути — это балласт.

Быстро сбросить лишние килограммы позволит изменение режима и рациона в соответствии со следующими правилами:

  • потреблять не менее полутора литров воды ежедневно;
  • максимально отказаться от соли и сахара в блюдах (или хотя бы уменьшить их количество);
  • питаться дробно, то есть маленькими порциями, но часто (4–6 раз в день), не пропуская приёмы пищи;
  • за 15 минут до еды выпивать стакан прохладной воды с долькой лимона (это позволит быстрее почувствовать сытость, не переедая);
  • есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи, хорошо пережёвывать;
  • ужинать не позднее чем за два часа до отхода ко сну;
  • наполнить рацион максимально полезными и нежирными продуктами: овощами, фруктами, обезжиренными йогуртами (кефиром, творогом), мясом, птицей и рыбой постных сортов;
  • готовить еду на пару либо запекая в духовке, полностью отказавшись от жарки.

Сбросить вес позволит уменьшение привычной калорийности рациона с помощью ежедневного снижения на 500 ккал. Подсчёты можно вести в специальных мобильных приложениях, выбрав для себя максимально удобное.

Кроме того, необходимо отказаться:

  • от фастфуда;
  • колбас, сосисок, полуфабрикатов;
  • сдобы, сладостей, газировки;
  • майонезов, кетчупов, соусов;
  • пакетированных соков.

Чтобы смена режима питания не стала сильным стрессом для организма, не стоит изводить себя категоричными запретами. Если хочется сладкого либо сдобы — можно позволить себе ломтик чёрного шоколада или небольшой кекс, но лучше кушать это в первой половине дня. Расслабиться и настроиться на отдых вечером позволят травяные чаи с мятой, мелиссой или чабрецом.

Месяц физических нагрузок

Размеренные физические нагрузки

При физических нагрузках меняется не столько вес, сколько очертания тела — появляется рельефность

Красивая фигура невозможна без физических нагрузок. Особенно если поставлена задача расстаться с лишними килограммами к новогодней ночи, до которой остаётся всего несколько недель. Оптимальный вариант в этом случае — заниматься ежедневно, хотя бы по полчаса утром и вечером (или раз в день по часу). Вид занятий лучше выбирать на свой вкус: аэробика, шейпинг, пилатес, плавание, бег и т. д. При катастрофической нехватке времени на походы в спортклуб можно заниматься в домашних условиях по видеоурокам.

Кроме регулярных занятий, стоит максимально повысить расход калорий в повседневной жизни:

  • отказаться от лифтов и эскалаторов;
  • больше ходить пешком (идеальный вариант — регулярные вечерние прогулки на свежем воздухе вдали от трассы).

Процедуры по уходу за телом

Уход за телом и спа-процедуры

Делать маски, обёртывания и очищающие процедуры можно и в домашних условиях, главное при этом — использовать только натуральные и гипоаллергенные ингредиенты

Подтянуть кожу, придать ей эластичность, упругость, а также уменьшить слой подкожного жира позволят специальные процедуры, помогающие вывести лишнюю жидкость и токсины из тканей:

  • массажи;
  • обёртывания;
  • пилинги.

Подобные услуги предлагает любой салон красоты, а курс их составляет от пяти до десяти процедур. Единственный минус — это удовольствие довольно дорогостоящее, хоть и эффективное.

Тем не менее альтернативу можно найти и в домашних условиях:

  • использование скрабов на проблемных зонах (бёдра, ягодицы, живот);
  • купание при помощи щётки с натуральным ворсом;
  • самомассаж с маслом для тела (растирание кожи после душа снизу вверх, то есть от ступней к ягодицам).

Сделать процесс похудения максимально комфортным поможет правильно сформулированная (а главное — реальная) цель. Отлично, если перед глазами постоянно будет находиться сногсшибательное нарядное платье чуть меньшего размера, которое и станет тем самым стимулом и «маячком». Немного усилий, настойчивости и терпения — и в Новый год можно будет входить со стройной фигурой и гордо поднятой головой!

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      RSS.
Вверх
© 2018    Портал Маникюр | | Статьи авторские - за них бьем по рукам, лучше разрешения спросите | Продвижение сайта от prodvizhenie.kh.ua

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?