3 причины, почему у женщин после 45 выпирает живот, и что с этим делать

Слегка выпирающий животик начинает беспокоить практически всех женщин после 45 лет. Чтобы избавиться от этой проблемы, нужно знать причину ее появления.

Фигура «Яблоко»

Больше всего подвержены появлению выпирающего живота женщины, которые генетически имеют фигуру «яблоко». Любые  булочки или печеньки откладываются на спине и животе. Жировые складки становятся нормой уже с подросткового возраста.

Изменить тип фигуры или формы не получится – генетику не исправить, но можно слегка подкорректировать.

Для обладательниц такой фигуры разработано много диет, которые основаны на потреблении большого количества клетчатки и легкого белка. Диеты позволяют контролировать вес в целом и убирать лишние сантиметры именно на животе.

Категорически не подходят для коррекции живота высокожировые диеты типа Дюкана или Аткинса. Прекрасно подходят монодиеты: яблочная, шоколадная, творожная.

В качестве спортивных нагрузок рекомендуются серьезные силовые упражнения в тренажерном зале. Танцы, йога слегка подкорректируют талию и бока, но не дадут серьезного эффекта.

Для визуальной коррекции фигуры подойдут также утягивающие колготки или нижнее белье: они помогут спрятать складки и выпирающий живот.

Вздутие

Очень часто причиной выпирающего живота является постоянное, ставшее привычным вздутие. Если в кишечнике постоянно газы, стоит отказаться от ряда продуктов, вызывающих брожение. К ним относятся:

• капуста;
• бобовые;
• жирная и острая пища;
• низкокачественные сладости из белой муки и сахара.

В рацион необходимо добавить отруби, большое количество овощей, нежирное мясо. После консультации с врачом можно пропить курс пробиотиков.

Очень полезно и для здоровья в целом, и для уменьшения вздутия устраивать себе разгрузочные «жидкие» дни на кисломолочных продуктах. Кефир, йогурт без добавок, ряженка очистят кишечник и помогут слегка похудеть в области талии.

Слабые мышцы

Выпирающий живот у худых женщин может быть следствием:

• резкого сброса веса, тогда складки остаются висеть в местах максимального ухода жировых тканей;
• полного отсутствия физической нагрузки в течение длительного времени.

В этих случаях спасут только упражнения, которые подтянут фигуру и создадут мышечный корсет. Дома можно делать приседания, упражнение «планка», скручивания. Подтянуть фигуру получится уже через 2 недели, если уделять занятиям хотя бы 15 минут в день.

Автор статьи

Алина Аксенова

Алина является практикующим врачом-косметологом, в профессии более 15 лет. Владеет всеми современными методиками в косметологии, работает исключительно на сертифицированных препаратах, может подобрать для вас индивидуальную программу.

Задать вопрос