Что делают умные женщины, чтобы выглядеть ухоженными и в 50

Чтобы с возрастом женщину не покидала красота, необходимо постараться. Однако для этого достаточно придерживаться всего лишь нескольких простых правил.

Солнце

Солнце — это витамины, хорошее настроение и бодрость духа. Однако, не во всех случаях оно имеет положительный эффект. Старайтесь отслеживать свое пребывание на солнце, и не переусердствуйте с загаром, если отправляетесь в отпуск поближе к морю.

Если вы вынуждены долгое время находиться на солнце, используйте крем с SPF. Он смягчает действие ультрафиолета, ваша кожа не пострадает и сохранит естественную красоту.

Бег

Бег — это замечательное упражнение, которое разгоняет кровь и приводит организм в чувство. Однако от вибрации кожа постепенно растягивается, а эластин и коллаген вырабатывается уже не так активно, как в молодые годы. К тому же, велика нагрузка на суставы.

Именно поэтому стоит удержаться от регулярных занятий бегом, заменив его на другой вид физической активности. Идеально подойдут лыжи, плавание, фитнес-тренировки.

Сон

Полноценный и качественный сон напрямую способствует сохранению женской красоты, ведь именно во сне организм отдыхает и набирает силы для нового дня.

Биологические часы человека работают так, что для полного комфорта организма засыпать следует не позднее 23:00, а длительность сна должна составлять в среднем 7-8 часов. Помните, что слишком долгий сон также вреден для организма, как и недосып.

Не забывайте также про отдых в середине дня: устройте себе пятиминутку, во время которой вы будете расслабленно отдыхать на удобном кресле, а для полной релаксации можно использовать спокойную музыку.

Витамин С

Недостаток витамина С отрицательно сказывается на состоянии организма и внешнем виде женщины. Однако не стоит прибегать к радикальным мерам. Помните, что переизбыток витамина С так же вреден. Не следует принимать лекарственные препараты без врачебных рекомендаций.

Лучше отдавать предпочтение натуральным продуктам. Витамин С в большом количестве содержится во фруктах и овощах, таких как сладкий перец, киви, апельсины, черная смородина.

Вес

Следить за собственным весом важно, однако не стоит переусердствовать. Резкое похудение может спровоцировать проблемы с кожей. Старайтесь избегать экстремальных диет.

Полезно сбалансированное питание: фрукты, ягоды, овощи, молочные продукты, цельнозерновой хлеб. В день нужно от 1600 до 2000 калорий, в зависимости от физической активности.

Зарядка

Активные занятия спортом в возрасте старше 50-ти лет могут навредить здоровью. Зато простые физические упражнения полезны всем.

Начинайте день с зарядки. Кроме явной пользы для организма, вы на эмоциональном уровне почувствуете себя в разы моложе и активнее.

Стресс

Прежде всего, пересмотрите свое отношение к разного рода неприятным ситуациям. Имея жизненный опыт, вы должны осознавать, что большинство бытовых неприятностей не несут серьезной угрозы, потому не стоит нервничать из-за каких-то пустяков.

Для того, чтобы расслабиться, слушайте вдохновляющую музыку и уделяйте время своему ментальному здоровью. Займитесь медитацией, которая позволит очистить разум от негативных мыслей и переживаний.

Улыбка

Положительные эмоции действительно продлевают молодость. С этим фактом просто невозможно спорить. Именно поэтому старайтесь чаще улыбаться.

Вокруг вас случается множество ежедневных чудес. Просто постарайтесь их замечать.

Автор статьи

Алина Аксенова

Алина является практикующим врачом-косметологом, в профессии более 15 лет. Владеет всеми современными методиками в косметологии, работает исключительно на сертифицированных препаратах, может подобрать для вас индивидуальную программу.

Задать вопрос