Лишний вес с каждым годом становится проблемой всё большего количества людей. Уже порядка 2/3 народонаселения мира страдает от избыточного веса и даже ожирения. Проблема лишнего веса, это далеко не только отсутствие эстетики и лёгкости, но и проблемы со здоровьем, ведь ожирение значительно увеличивает риск заболевания сердечнососудистой системы, сахарным диабетом, варикозом и пр.
Безусловно, спрос рождает предложение и сейчас существует великое множество методик, тренингов, курсов, препаратов, которые обещают помочь избавиться от лишнего веса, быстро и навсегда. Обычно всё это стоит очень дорого, а их эффективность можно поставить под очень большое сомнение. В большинстве случаев, проблему лишнего веса можно решить самостоятельно, достаточно лишь сесть на сбалансированную диету и добавить в неё цитрусовые.
Апельсины, лимоны, мандарины, лаймы, грейпфруты, помело, можно найти в продаже круглый год, они содержат много клетчатки и воды, поэтому помогают насытиться и сохранить это чувство на длительное время, при этом имея очень низкую калорийность. Цитрусовые способствуют снижению инсулина, тем самым обеспечивая эффективное усвоение сахара, благодаря чему организм хранит его меньше в виде жира, а также подавляя чувство голода, ведь переизбыток инсулина усиливает аппетит. В цитрусовых содержатся флавоноиды и фитохимические соединения, которые способствуют сжиганию жира, а также поддерживают обмен веществ. Цитрусовые богаты витамином С и всего один апельсин способен обеспечить суточную норму витамина.
Известно, что во время похудения, необходимо минимизировать потребление соли и всевозможных приправ, что значительно ухудшает вкус еды, делая её пресной, однако лимонный сок служит прекрасным, не калорийным соусом для рыбы, апельсиновый сок для мяса, а лайм станет отличным дополнением к фруктовому салату.
Потреблять цитрусовые можно в довольно больших количествах, однако нужно помнить, что свежевыжатые соки содержат довольно много сахара, поэтому злоупотребление ими может свести на нет все результаты по потери веса.
Цитрусовые являются отличным помощником в борьбе с лишним весом, однако, для достижения хорошего результата необходима умеренность в еде и занятия спортом, цитрусовые могут помочь в снижении веса, но лишь как дополнение к основной диете, сами по себе они не способны справиться с такой задачей.
Навигация
Предыдущая статья: ← Водостойкая помада для губ
Следующая статья: Перманентная тушь для ресниц — инновация производителей →
