Лимфодренажный массаж лица — что за процедура и кому она полезна

Лимфодренажный массаж ещё лет 30 назад делали, чтобы снять отёк тканей после операции. Процедура была жизненно необходима, потому что из-за застоя лимфы рядом с прооперированным органом могло начаться воспаление. Потом выяснилось, что отёк тканей бывает и у вполне здоровых людей — всё потому, что вместе с ненатуральными продуктами, плохой водой, грязным воздухом в организм попадает масса вредных веществ. Лимфатическая система — фильтр, в котором скапливаются «отходы» жизнедеятельности — соединения, которые не усваиваются клетками, а остаются в межклеточной жидкости и образуют отёки, в том числе на лице. Чтобы полностью вывести лишнюю жидкость из организма, требуется глубокая чистка, а вот разогнать застой лимфы помогает лимфодренажный массаж.

Что такое лимфодренажный массаж лица

Обычный массаж усиливает кровоток, лимфодренажный — лимфоток. Для выполнения массажа нужно знать расположение лимфатических сосудов, то есть освоить хотя бы азы общей анатомии. Руки массажиста всегда двигаются в направлении тока лимфы, выполняя касания и надавливания — мягкие, без усилий. Технике массажа нельзя научиться исключительно по видеоматериалам, потому что освоить силу нажима — а она имеет первостепенное значение — можно только тактильно. То есть первую процедуру в любом случае нужно выполнить у квалифицированного косметолога — специалист покажет активные точки и массажные движения, которые потом можно будет повторить дома. Каждое движение нужно выполнять в точности так, как говорит врач, — потому что процедура скорее лечебная, чем косметическая.

В организме всё взаимосвязано, поэтому когда нормализуется ток лимфы, улучшается кровоток и проходят кожные заболевания

Рекомендуется массаж в первую очередь женщинам после 40 лет. Всё потому, что в молодости лимфоток активен сам по себе, а вот с возрастом скорость движения лимфы замедляется, а значит и склонность к отёкам заметно увеличивается. Но часто проблемы со здоровьем вынуждают обращаться к косметологам и 25–30-летних пациенток — и им эта процедура тоже помогает: женщины делятся фото до и после, демонстрируя свои результаты.

Выясняется, что лимфодренаж, решая, в общем-то, одну проблему со здоровьем (нормализуя отток лимфы), приводит к положительным изменениям во внешности. По фотографиям заметно, как похудело лицо у одной женщины, исчезли мешки под глазами у другой, выровнялся цвет лица у третьей. Так что лимфодренаж можно считать естественным методом омоложения. Довольно консервативный, конечно, метод, но рабочий.

Кому процедура будет полезна

Лимфа — жидкость, которая циркулирует между клетками и чистит их от «мусора» — в области лица и шеи движется сверху вниз (на теле наоборот — снизу вверх), не нарушая закона гравитации. Но в организме бывают сбои – «подтопления» лимфы. Возникают они, когда жидкость сверху поступает неравномерно, а снизу её отток затруднён. Это явление называется лимфостазом и приводит либо к тому, что жидкость распределяется равномерно по всему лицу, либо скапливается только в некоторых местах и даёт о себе знать по нависшим и припухшим векам, мешкам под глазами, носогубным и носослёзным складкам, брылям и двойному подбородку. При застое лимфы меняется цвет лица — отёк сопровождается выраженным покраснением. Помочь в решении всех этих проблем косметологи пока могут только одним способом — лимфодренажем.

Отёки на лице появляются, когда отток лимфы происходит неравномерно и жидкость застаивается в тканях

Противопоказания

Перед началом процедур обязательно обследоваться у терапевта и выяснить, позволяет ли ваше здоровье делать лимфодренаж. Если есть проблемы со здоровьем, разрешение на проведение массажа нужно получить у врача, который вас ведёт. При всей своей пользе лимфодренажный массаж имеет немало противопоказаний:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• почечная и печёночная недостаточность — в этом случае отёчность обусловлена болезнью и не будет устранена, пока не излечен недуг;
• онкологические заболевания;
• кожные болезни, при которых механический контакт недопустим (купероз, дерматоз, угревая сыпь);
• головные боли неясного происхождения — иногда стимуляция лимфо- и кровотока может пойти во вред;
• заболевания лимфатических узлов — массаж запрещён, пока болезнь не излечена; сахарный диабет;
• обострение инфекционных и хронических заболеваний — в таком состоянии массаж вреден;
• тромбофлебиты — стимуляция кровотока и лимфотока может привести к отрыву тромба.

Нежелательно проводить массаж во время менструации, потому что отёк вызван гормональной перестройкой, и массаж его не вылечит, а также при беременности и во время кормления. Для восстановления после пластической операции есть ограничения в технике: проводится только аппаратный массаж.

При заболеваниях сосудов лимфодренажный массаж противопоказан — всё потому, что стенки капилляров на лице тонкие, и их легко повредить

Виды лимфодренажного массажа

Массаж может выполняться как вручную, так и с помощью техсредств.

Аппаратный массаж

Аппаратный массаж выполняется контактными насадками — проводниками тока, ультразвука или вакуумными трубками. Процедуры предназначены для зрелой кожи — чтобы восстановить тонус, вылечить некоторые кожные заболевания (сыпь, воспаления) и снять отёк тканей после операций. Массаж выполняется одним из следующих способов:

• Гальванизация. К лицу прикладывают электроды, в которые подают гальванический ток низкого напряжения. Ионы положительной и отрицательной полярности действуют на клеточном уровне и стимулируют выработку собственного коллагена и эластина. После курса таких процедур повышается тонус кожи, выравнивается цвет лица, уменьшается отёк лица. Всё потому, что гальванические токи улучшают циркуляцию крови, что приводит к увеличению количества поступающего кислорода и ускорению обмена веществ. Повышается и скорость выведения из клеток «отходов» жизнедеятельности и застойных жидкостей.
  

  Гальванизация выполняется в салоне и как отдельная процедура, и в комплексе с другими видами массажа

• Электроионофорез. На лицо накладывается слой лечебной косметики (гель для лифтинга с эластаном или с гиалуроновой кислотой, гель с серой для жирной кожи и др.), потом прикладывается электрод. Так активные ионы подействуют не только на верхние, но и на глубокие слои кожи. Процедура проводится с той же целью — повысить проницаемость клеточных мембран, активировать кровоток и ускорить выведения жидкости из мест застоя. Заодно опять же — повысить интенсивность обменных процессов и укрепить коллагеново-эластиновый каркас. Какая косметика выпускается для процедуры:
  • гель для лифтинга с эластаном;
  • гель для увлажнения с гиалуроновой кислотой;
  • гель с серой, когда нужно уменьшить жирность кожи;
  • лечебный гель Антикупероз.
    

    Для электроионофореза используется специальная косметика, через которую пропускают электрический заряд

• Вакуумный аппаратный массаж выполняется с помощью воздушного компрессора и насадки в виде колбы, в которой постоянно меняется давление: с высокого на низкое и наоборот. Тот же эффект, как от обычных банок: кожа втягивается внутрь, потом разглаживается. После такой процедуры наблюдается усиленный отток лимфы, и отёки становятся значительно меньше.
  

  Давление в банках (трубках) резко меняется, это стимулирует лимфоток

• Микротоковый лимфодренаж. Через электроды, которые прикладывают к коже, пускают слабые электрические импульсы. Ток низкого напряжения направлен на лимфатические каналы и стимулирует отток лимфы из области, где образовался застой. Действуют электрические импульсы и на кровеносные сосуды, поэтому после сеансов заметно улучшается цвет лица.
  

  Микротоковый лимфодренаж иногда применяется в комплексе с гальванизацией

Ручной лимфодренажный массаж

Есть классический массаж, который выполняется растирающими движениями, без нажима. Более древней техникой считается японский лимфодренажный массаж лица, о котором напомнила всем Танака Юкуко, японский стилист. По словам женщины, она унаследовала навыки массажа от бабушки, но отдельные приёмы добавила от себя. Суть японского массажа — он же Зоган или Асахи — в воздействии на глубокие ткани и мышцы. Приёмы: сильные надавливания на кожу, скручивание, растяжка.

Во время гемолимфодренажного массажа лица используются приёмы, которые усиливают кровоток и прочищают лимфатические каналы от застоев жидкости. В отличие от других техник эта показана при варикозе и куперозе. Помимо лечения болезней сосудов процедура даёт косметический эффект — снимает отёк, улучшает цвет лица, повышает тонус кожи.

Классический лимфодренажный ручной массаж выполняется строго по линиям тока лимфы, сверху вниз

В чём преимущества и недостатки процедуры

Плюс в том, что лимфодренажный массаж помогает вылечить некоторые заболевания лимфатической и кровеносной системы и таким образом избавить от проблем с кожей — одутловатости, отёков, нездорового цвета лица, проступающих капилляров и других подобных проблем.

Тонус и упругость кожи восстанавливаются естественным путём — инвазивного вмешательства они не предполагают, проводятся исключительно наружно, а действуют глубоко. Каждая техника лимфодренажа работает на поддержание активного клеточного обмена и на время возвращает утраченное здоровье.

Минус в том, что эффект от массажа кратковременный — чтобы сохранять лицо свежим и здоровым, желательно проводить процедуру каждую неделю и на постоянной основе. С прекращением сеансов довольно быстро наступает «обратный эффект». Не всегда, но часто случается так, что болезненное состояние — отёк, краснота — возвращается. Иногда лимфодренаж не даёт ожидаемого результата из-за нарушения работы некоторых органов мочеполовой, выделительной или эндокринной системы, когда жидкость скапливается в тканях постоянно. При неграмотном исполнении массаж может вызвать осложнения и ухудшить состояние здоровья пациента.

От домашнего массажа лучше отказаться — одно нажатие «мимо» активной точки, и может появиться шишка и отёк

Подготовка к процедуре

Перед тем как приступить к процедуре, врач очищает кожу — делает пилинг, потом наносит на лицо косметическое масло (абрикосовое; оливковое; кунжутное; кокосовое) – с ним удобнее разогревать мышцы и ткани перед основными процедурами.

Дома подготовка к массажу должна быть куда серьёзнее. По-хорошему, её следует начинать с досконального изучения выбранной техники (ручной или аппаратной) и посещения врача. От специалиста нужно получить «добро» на проведение массажа и заключение, что у вас нет никаких противопоказаний к этой процедуре.

Обучение начинается с основ анатомии — запомните (а лучше распечатайте) схемы расположения лицевых мышц, сосудов и лимфатических каналов. Пошаговую инструкцию, как делать массаж, легко найти в сети — хорошо, если видеоурок записывал сам автор, как Танака Юкуко, или сертифицированный тренер. Обратите внимание, что упражнения могут быть подобраны для разных возрастных групп — не перепутайте.

«Всухую» лимфодренажный массаж не делается — обязательно наносите на лицо крем или масло

Как процедура выполняется в салоне

Массаж лица выполняется мягкими поглаживающими движениями, которые удобнее выполнять руками. Сеанс ручного типа длится в среднем 15–30 минут — в зависимости от выбранной мастером техники:

• поверхностный, который обычно и проводится на лице, направлен на стимуляцию кровообращения;
• глубокий делается, чтобы вызвать отток жидкости от внутренних органов и тканей;
• внутренний, который направлен на лимфатические сосуды и узлы.

Перед процедурой на кожу для лучшего результата наносят косметические средства: масло, крем или гель. Ручная техника предполагает совмещение круговых, поглаживающих и поколачивающих движений по определённым линиям на лице. Как правило, если пациент пришёл с одной проблемой — например, хочет убрать мешки под глазами, массаж всё равно делается на всём лице.

Классический

Как выполняется:

1. Исходное положение: пальцы обеих рук ставятся по центру лба. С середины лба до висков нужно двигаться, не отрывая подушечек пальцев от кожи.
2. Указательные пальцы обеих рук ставятся на переносицу. Движения выполняются по нижнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, потом к уголку брови. Дальше пальцы перемещаются по линии брови до переносицы спиралеобразными движениями.
3. Пальцы обеих рук ставятся на середину подбородка — это исходное положение. Теперь их нужно развести в стороны, не отрывая от кожи. От уголков губ с нажимом провести к ушам, потом от верхней губы — к вискам.
4. Указательные пальцы поставить к уголкам рта, туда, где кончаются носогубные складки, и провести линию вверх, до кончика носа, не отрывая пальцев от кожи.
5. Зафиксировать большие пальцы на середине подбородка, потом провести линии до ушей, как всегда, не отрывая пальцы от лица.

Упражнения рекомендуется дублировать 2–3 раза. Курс лечения: 12–15 сеансов. Цена за 1 процедуру: от 1500 руб. (цена указана для Москвы и Московской области).

Массаж лица в салоне — видео

Массаж лица Асахи (Зоган)

Мастера говорят, что японский массаж Асахи (Зоган) достаточно делать 3 минуты в день. Правда, для этого нужно выучить не совсем простую технику и довести все движения до автоматизма.

Массаж выполняется от лба к подбородку, затем от подбородка обратно ко лбу, после этого распространяется на всё лицо. Перед массажем возьмите достаточное количество массажного крема и равномерно распределите по всему лицу.

Как выполнять:

1. Первый участок, над которым нужно работать — лимфатические узлы, начинающиеся от ушей. Массируйте пальцем по этой линии от уха до шеи. Это подготовительная процедура перед массажем, которую нужно повторить 3 раза. Двигаться вниз по шее к ключицам. По шее проходят лимфатические пути, поэтому нужно прилагать некоторые усилия.
2. Массаж начинается со лба. Расположите три пальца на середине. Помните, что вы должны осуществлять лёгкое нажатие во время движения пальцев. Продолжайте массаж вдоль височной области вниз, к ключицам.Повторите это 3 раза.
3. Теперь переходите к массажу глаз. Средним пальцем от внешних уголков глаз через низ двигайтесь к внутренним уголкам глаз, затем через верх вернитесь к внешним уголкам глаз. Легко нажмите пальцами в височной области и под глазами, а затем продолжайте движение вниз, к ключицам. Повторите движение 3 раза. Упражнение разгладит морщины и избавит от мешков под глазами.
4. Теперь помассируйте область вокруг рта, это движение поможет подтянуть уголки рта вверх. Начинайте с середины подбородка, массируйте через уголки рта вверх, в область под носом, где нужно увеличить силу нажатия. Повторите это упражнение 3 раза.
5. Теперь перейдите к массажу крыльев носа, а от них — к переносице. Массируйте, повторяя движения вверх-вниз — эти движения помогут укрепить мышцы в этой части лица. Дальше двигайтесь к скулам, потом вниз по шее, к ключицам, отгоняя лишнюю лимфу.
6. Теперь вернитесь к середине подбородка. Проходя через уголки рта и крылья носа, двигайтесь по направлению к внутренним уголкам глаз, где усильте давление на 3 секунды. Это упражнение разгладит носогубные складки. Повторите движение 3 раза. Далее продолжайте движение вниз — по скулам к шее и ключицам. Соблюдайте осторожность, чтобы при надавливании не ощущать боли и неприятных ощущений.
7. Переходите к массажу щёк. Правую руку положите под подбородок, а левую перемещайте по диагонали, начиная от левой щеки, перемещайтесь одним движением к внутреннему уголку левого глаза. Это упражнение подтягивает брылевую зону, разглаживает носогубные складки. Повторите 3 раза.
8. Повторите это же движение с другой стороны — тоже 3 раза. Только теперь под подбородком находится левая рука, а массируете вы правую щёку.
9. Теперь поработайте над средней третью лица между подбородком и щеками. Надавите на округлости скул возле крыльев носа, захватывая жировую ткань. С усилием отведите пальцы в стороны, к ушам и далее вниз по шее к ключицам. Сделайте упражнение 3 раза. Оно укрепляет среднюю треть лица и разглаживает носогубные складки.
10. Сделайте упражнение от морщин вокруг рта. Начните с крыльев носа — это расслабленная часть лицевых мышц. Надавите на эту область мягкой частью больших пальцев, затем отведите их в горизонтальном направлении, отгоняя лимфу. Дальше двигайтесь вниз к ключицам, отгоняя лимфу. Повторите упражнение 3 раза. Следите, чтобы надавливания не причиняли боли — если она ощущается, значит, нажим слишком сильный, ослабьте его.
11. Теперь сделайте упражнение от провисания щёк. Используя мягкую часть основания больших пальцев, нажимайте с некоторым усилием, разгоняя застоявшуюся лимфу к вискам и далее к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.
12. Последний шаг — укрепление всего лица. Нужно «выжать» лицо и застоявшуюся лимфу, перемещая её к ключицам. Поместите ладони в центр лица, используя обе руки для прикрытия носа, и с усилием выжмите застоявшуюся лимфу в направлении ушей, затем вниз, к ключицам. Повторите упражнение 3 раза.
13. Теперь правой рукой потрите лоб — вверх-вниз и слева направо — для предотвращения морщин. Левая рука располагается под подбородком — для устойчивости. Потом выполните разглаживающее движения от лба через височную область к ключицам.

Японский массаж Асахи (Зоган) – видео

Курс японского массажа — обычно 10–12 процедур, которые выполняются раз в неделю. Примерная стоимость 1 сеанса: 1500–2000 руб. (цена указана для Москвы и Московской области).

Гемолимфодренажный массаж лица

Область массажа всегда — лицо, шея и зона декольте. Сначала мастер активирует лимфоузлы, потом выполняет основные движения: поглаживает, растирает и разминает кожу в направлении сверху вниз — так на лице течёт и кровь, и лимфа. Массаж делается в лечебных целях, и методика проведения для каждого пациента своя — в зависимости от проблем, которые требуется решить. Гемолимфодренажный массаж проводится только в салоне (клинике), самостоятельное исполнение противопоказано.

Один сеанс длится примерно 20–30 минут. Стоимость одной процедуры: от 1000 руб. (цена указана для Москвы и Московской области).

Гемолимфодренажный массаж лица выполняется только врачом, потому что техника требует специальных знаний

Аппаратный

Устройства, которые используются при аппаратном массаже, действуют на ткани и сосуды иначе, чем руки врача. На лице не практикуется такой метод, как прессотерапия — костюм обычно надевают на всё тело или оставляют отдельные насадки — на конечностях. В косметических целях применяется, как правило, вакуумный массаж, где усиления кровотока добиваются резкими перепадами давления, или микротоковый лимфодренаж (иногда дополнительно делается гальванизация).

Длительность курса: от 10 до 15 сеансов. Примерная стоимость: от 1500 руб. за 1 процедуру (цена указана для Москвы и Московской области).

Микротоковый лимфодренаж в салоне — видео

Как сделать массаж самостоятельно

Подготовьте кожу лица к массажу: сделайте пилинг и нанесите масло или густое молочко (крем). Главное, чтобы кожа не была сухой — это противопоказано.

Некоторые женщины пользуются народным средством: в мешочек из марли кладут пару столовых ложек овсяных хлопьев и заваривают кипятком. Овсяное молоко отжимают, остужают и наносят на лицо в качестве массажной смеси.

После того как кожа подготовлена, можно включить приятную музыку и полминуты помедитировать. Теперь можно приступать собственно к массажу.

Как выполнить классический лимфодренажный массаж по упрощённой схеме, рассказывает мастер и тренер Елена Земскова:

1. Начните с поглаживаний: сначала помассируйте щёки, потом переходите к носу, от него к ушам, далее — от подбородка ко лбу.
2. После поглаживаний перейдите к круговым движениям — помассируйте те же области, только с лёгким нажимом, как бы рисуя спирали на лице.
3. Прижмите подушечки пальцев к лицу и пройдитесь по каждому сантиметру кожи. Двигайтесь от центра к краям. Когда закончите, пройдитесь по контурам глаз, носа, губ.
4. Двигайтесь от шеи ко лбу, лёгко надавливая на кожу подушечками сомкнутых пальцев.
5. Переходите к лёгким касаниям и поглаживаниям — представьте, будто лица касаются капли дождя.
6. Завершите массаж пощипыванием. Захватите кожу между большим и указательным пальцем и постарайтесь, не разжимая пальцев, пройтись по всему лицу, перекатывая сладку кожи.

Оздоровительный массаж лица и шеи от Елены Земсковой — видео

Дома лимфодренажный массаж выполняется вручную. Аппаратные техники применяются преимущественно в салонах.

После процедуры и во время курса лечения рекомендуется много пить. Отёк не станет меньше оттого, что вы ограничили себя в потреблении воды, наоборот — при недостатке влаги жидкость будет только скапливаться в организме.

Какого эффекта можно ждать от процедуры

Грамотный лимфодренаж помогает решить проблемы с кожей любого типа и у женщин любого возраста. В молодости к косметологам часто обращаются с просьбой вылечить угревую и аллергическую сыпь, гормональные прыщи, с возрастом проступают пигментные пятна, купероз. Женщины в возрасте хотят избавиться от отёков и морщин, подтянуть кожу, вернуть здоровый цвет лица. От таких разных проблем при отсутствии у пациента противопоказаний помогает лимфодренажный массаж — причём почти всегда. Минимальный курс лечения составляет 8 процедур, но результаты видны обычно гораздо раньше, на 4–5 процедуру.

Результаты женщин — фото-отзывы до и после лимфодренажного массажа лица

Как избежать возможных осложнений

На следующий день после массажа, а иногда через несколько часов, появляется сыпь — скорее всего, это аллергия на косметику и стоит сменить масло (крем, молочко) на другое средство.

Если после процедуры отёк только усиливается, смените масляное средство для массажа на косметику с более лёгкой консистенцией. Постарайтесь найти время для массажа утром — за день лицо точно не опухнет, а вот за ночь — вполне возможно.

Лицо после нескольких сеансов массажа сильно похудело, и вы не ждали такого результата — делайте массаж реже и ослабьте нажим. Если кожа стала обвисать — наоборот, делайте массаж интенсивнее, прикладывайте больше усилий. Только не забудьте о массажном креме (масле) – если его недостаточно, подтянуть лицо не получится.

Отзывы

Скажу как специалист, что при любом массаже хоть лица, хоть тела, идёт эффект лимфодренажа, но дополнительно нужно расслабить мышцы и фасции, если про лицо речь, т.к появление морщин и изменений идёт за счёт спазмирования мышц. Поэтому для получения эффекта омоложения и коррекции овала лица и морщин нужно прорабатывать обязательно заднюю поверхность шеи, боковые поверхности шеи, лицо, мышцы головы, область декольте. Конечно предварительно нужна диагностика, а в дальнейшем подбор техник и количества сеансов.

https://www.u-mama.ru/forum/women/fashion/791473/

У меня был эффект [от микротокового массажа], но мне было тогда только 33 года, они [носогубные складки] только начали образовываться, держался 3 месяца. После этого раз в год делала курс, и на ручной массаж ходила 2 раз в месяц, но такого эффекта не наблюдала, хотя что мне нравится ещё мешки уменьшается на некоторое время, лицо становится беленьким сияющим.

Я так хотела быть молодой и красивой… и целый год восстанавливала кожу после массажа асахи. Россыпи подкожников и испорченная кожа — вот мой результат. По поводу избавления от отёчности под глазами — у меня её не было, не могу судить. Сократились ли поры? – да как бы нет. Помолодела я на 10 лет? – ну да, судя по прыщам — на все 20, хотя меня в подростковом возрасте угревая болезнь миновала, сейчас-то понятно, что гормональный фон ерундит. Похудело ли мое лицо? – нет, не похудело, ему некуда. Стали ли скулы более выраженными? – по ощущениям — да, стали. По ощущениям, костлявость лица повысилась.

Я и лимфодренажный делала и другие виды массажа. Мне больше другие виды массажа нравятся — я чередую буккальный+блефаро и кобидо Делаю на постоянной основе, лет 5 уже как. Сказать, что выгляжу моложе — не скажу. Но однозначно ухоженнее и холенее своих ровесниц, которые не делают. Вот носогубки ушли, совсем недавно пересматривала старые фотографии и очень меня данный факт удивил. Веки нависшие чуток поднялись, но не до конца. Опять же не упали за 5 лет, уже хорошо))))

Считается, что лимфодренажный массаж — один из самых безопасных способов лечения и омоложения кожи лица. На самом деле это не совсем так: процедура, безусловно, эффективная, но имеет свои противопоказания, требует определённой подготовки и выполняется только с согласия врача.

Автор статьи

Алина Аксенова

Алина является практикующим врачом-косметологом, в профессии более 15 лет. Владеет всеми современными методиками в косметологии, работает исключительно на сертифицированных препаратах, может подобрать для вас индивидуальную программу.

Задать вопрос

• Автор: Кристина Борисова
• Распечатать

Девиз по жизни: "Вечно учись, но не вечно получай уроки"

Оцените статью:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(2 голоса, среднее: 4.5 из 5)

Поделитесь с друзьями!