Естественная красота всегда являлась неотъемлемой частью здорового организма, а потому неудивительно, что женщины во все времена прилагают немало усилий по уходу за своим телом.
Искренняя улыбка и сияющий взгляд, ухоженные руки и здоровые волосы – что может быть прекрасней натуральной привлекательности!
Женщины из века в век передают свои секреты красоты последующим поколениям. И не смотря на широкий выбор косметических современных средств, неудивительно, что «бабушкины» рецепты продолжают вне конкурентно сосуществовать в мире инноваций. Всё потому, что природная красота столь хрупка, что уход за ней должен осуществляться с помощью самых щадящих, бережных и натуральных для организма компонентов.
Сегодня не является секретом тот факт, что хороший иммунитет, баланс витаминов и микроэлементов в организме занимают важную нишу в вопросе по естественному сохранению молодости и красоты.
Тот самый «кладезь» женской привлекательности лежит в основе нескольких важных составных, а именно: витамины А, В, С, D, E и, конечно, необходимые микроэлементы, необходимые нашему организму для здоровья и хорошего самочувствия.
Витамин А – сила здоровых волос, кожи и ногтей
Витамин А или ретинол является незаменимым для наших глаз, а также сердца, почек, лёгких, желез внутренних секреций, без работы которых нам не видать здоровой кожи, ногтей и волос. Образуется витамин А из своего предшественника – провитамина бета-каротина.
Интересным является то, что сила его усвоения в организме зависит его количества: чем больше витамина А поступает в организм, тем меньше он его усваивает. Так наш иммунитет защищает нас от возможной интоксикации. При этом всём, его работу и влияние на наш организм трудно переоценить.
Ретинол обязательно должен присутствовать в вашем рационе. Он содержится в печени животных и кисломолочных продуктах. Также можно пополнить баланс витамина А с помощью продуктов, содержащих провитамин бета-каротин. Хорошими источниками этого помощника являются многие, так называемые, «красные» овощи и фрукты, такие как морковь, сладкий красный перец, тыква, красные яблоки.
Группа витаминов В – хранители молодости
Витамин В, а точнее группа витаминов, отвечают в нашем организме за регенерацию здоровых клеток, за обновление и рост необходимых тканей (мышц, эпидермиса), именно поэтому они ответственны за сохранение нашей молодости. Но это отнюдь не единственная их функция. Так, к примеру, в витамине В5 нуждается наша кожа головы, так как недостаток его приведёт к выпадению волос. А наличие витамина В9 обеспечивает правильную работу репродуктивной функции организма.
Недостаток группы витаминов В может привести к нарушению нервной системы, что вызовет сонливость, утомляемость, депрессию и частые нервные срывы.
Встретить витамин В мы можем в таких продуктах, как крупы, овощи, мясо и молочные продукты, а также не стоит вычёркивать из рациона хлебобулочные изделия.
Витамин С – источник крепкого иммунитета
«Съешь аскорбинку!» — фраза знакомая всем без исключения с самого раннего детства. О волшебной силе влияния витамина С на нашу иммунную систему знают все, от мала до велика. Не смотря на огромный выбор витамина С в аптеках, лучше находить его источник в живых, свежих продуктах, таких как фрукты и травы, разнообразные ягоды и плоды цитрусовых деревьев.
К носителям этого чудо-витамина относятся черноплодная рябина, смородина, земляника, ежевика; лимоны и апельсины, мандарины и киви; шиповник и облепиха, тысячелистник, щавель и крапива.
Конечно, недостатка витамина С лучше избегать, так как это приведёт к ряду проблем, от ухудшения самочувствия и замедления роста волос и ногтей до настоящих болезней разных органов тела и аутоиммунной дисфункции.
Витамин D – фундамент костной системы
Витамин D также знаком многим людям с детства, так как этот элемент, один из тех, кто отвечает за формирование здоровых крепких костей нашего организма. Он способствует правильному усвоению кальция, который является основой для костной системы.
Что касается красоты – можно смело заверить, что с ним ваши волосы и ногти избегут таких неприятностей, как ломкость, расслаивание и деформация.
Наиболее естественный способ, сбалансировано и без избытка, получить витамин D – ежедневно принимать солнечные ванны, то есть – проводить достаточно времени на улице в солнечную погоду, гуляя или занимаясь спортом на открытом воздухе.
Также следует вносить в свой рацион рыбные продукты (особенно жирных сортов рыбы), сливочное масло и сыр.
Также, при острой необходимости восполнения витамина D в организме, можно употреблять его в виде капель, которые продаются в аптечных магазинах.
Витамин Е – естественный антиоксидант
Этот труженик и источник токоферола не просто выводит токсичные элементы из нашего организма, оказывая неоценимую помощь печени, но и является ярым противником старения и появления злокачественных новообразований. Он также помогает женской репродуктивной системе, стимулируя выработку гормона эстрогена в организме. Также не новость, что большинство питательных кремов содержат витамин Е как основу основ, ведь он способен наполнить кожу и ногти силой молодости и здоровьем.
Самый надёжный и полезный источник витамина Е – растительные натуральные масла. Особенно стоит обращать внимание на ореховые компоненты масел и масла на основе злаковых проростков.
Роль микроэлементов в нашем организме
Микроэлементы, необходимые нашему организму, также являются основополагающей составной для поддержания красоты и здоровья тела.
«Микроэлементами красоты» являются:
-фтор (находится в зелёных чаях, грецких орехах, морепродуктах) отвечающий за здоровый рост ногтей,
-магний (семечки подсолнуха, бананы, фасоль и горох, крупы) помогает в усвоении кальций и группу витаминов В,
-селен (содержание его найдёте в бразильском орехе, чёрном хлебе и морепродуктах) вырабатывает интерферон, являющийся основой иммунитета, усиливает положительное действие йода и витамина Е, способствует регенерации и омоложению клеток организма,
-кальций (кунжут, петрушка, шпинат, миндальный орех, молочные изделия) носитель здорового формирования и роста ногтей и волос,
-йод (морепродукты: морская капуста, рыба, креветки; хурма, чёрная смородина, чеснок) необходимый микроэлемент для идеальной работы щитовидной железы. Его недостаток приведёт к быстрому нарушению работы и к патологии эндокринной системы, которая в свою очередь, приведёт к проблемам внешнего вида.
-цинк (мясо-молочная продукция, зерновые и бобовые культуры) повышает местный иммунитет волос и ногтей, улучшает внешний вид.
В работе организма важен каждый из них, так как только в комплексе и сбалансировано они смогут полноценно выполнять свои функции, даря вам ежедневную красоту, бодрость и здоровье.
Навигация
Предыдущая статья: ← Мужской педикюр: правильный уход за ногами для мужчин
Следующая статья: Светящийся лак для ногтей: неоновый, люминесцентный и фосфорный →
