После родов привести себя в форму можно быстро – доказано Анастасией Решетовой, которая не так давно родила малыша Ратмира. Следовать ее советам сможет каждая молодая мамочка. Главное помнить, что в приоритете здоровье малыша. Необходимо выбирать правильные тренировки и режим питания.
Аэрострейчинг
Красавица-модель Анастасия Решетова смогла принять свое тело после беременности и родов. Она стала счастливой мамой здорового мальчика, а это самое главное! Модель не унывает – почти сразу после родов она начала приводить себя в форму. Правда, теперь Настя уже не старается выглядеть очень худой. Беременность преподнесла ей отличный подарок: тело изменилось, появились округлые женственные формы.
«В последнее время очень модно агитировать за бодипозитив, за принятие себя такой, какая есть. Идея любви себя в своем теле мне близка, но с поправкой на стремление к своему личному идеалу», – так Решетова прокомментировала свои изменения к лучшему.
Конечно, это не значит, что не нужно следить за собой. Молодым мамочкам в первые 6-12 месяцев после родов нельзя себя перегружать: это вредно и даже опасно. А вот хорошая растяжка – то, что подарит отличное настроение и поможет скинуть вес, подтянуть тело.
Настя обожает аэрострейчинг – растяжку в гамаках. Это интересный и очень красивый вид гимнастики с элементами йоги. Главное – нескучно, современно, а растяжка больше похожа на танец. Зато развивается координация, мышцы приходят в тонус: это позитивная нагрузка на все тело.
Заниматься аэрогимнастикой можно в любом возрасте, комплекция и физическая подготовка неважны. Это отличный вид активности, который подготовит тело к тренировкам после перерыва. Поклонники Насти уже заметили изменения – подтянутые ноги, плоский животик.
Она рассказывает в своем Инстаграм о том, как тренируется после рождения малыша.
Силовые тренировки
Силовые тренировки практиковать можно, но только с небольшими весами. Стоит подождать около 1 месяца после рождения ребенка, и только потом начинать занятия с грузом. Анастасии врач разрешил тренировки спустя 40 дней после родов.
Инстадива не унывает. Восстановить былые формы вот так сразу не получится, но регулярные занятия и советы профессионального тренера помогут мамочке привести себя в порядок за 4-6 месяцев.
«Все это после того, как выполню свой мамский долг», – говорит модель. Молодая мамочка поняла, что теперь в приоритете малыш, но время на тренажерный зал она все равно находит. Заниматься можно и дома, если не с кем оставить ребенка – купите небольшие гантели по 1-2 кг.
С ними можно тренировать не только руки и спину, но и пресс, ноги. Грудь лучше не нагружать в первые месяцы после родов, придется подождать до окончания грудного вскармливания. Это касается и занятий на тренажере. От нагрузки может не только пропасть молоко, но и развиться мастопатия.
Нет – кардио
А вот кардио нельзя! Пока кормите грудью, забудьте про бег, велосипед, эллиптический тренажер и любые кардионагрузки. Только быстрая ходьба для разогрева не более 5 минут. Это не навредит организму мамы.
Анастасия очень ждала момента, когда можно будет начать тренировки, ведь 13 месяцев перерыва для модели – это очень долго. Настя хотела снова почувствовать себя «в своем теле» после беременности, так что быстро начала любимые кардиотренировки.
И молоко почти пропало. Врачи не рекомендуют такие сильные нагрузки в первые месяцы после родов. Если вам тоже не хватает пробежек, замените их на долгие прогулки. Малыш будет в полном восторге, а мамочка сможет поддерживать себя в форме.
Нет – диетам
Сегодня Настя Решетова со страхом вспоминает, что карьера модели потребовала от нее большой жертвы – отказаться от любимых блюд. Никакой соли, сладкого, мучного, молочного – все это могло навредить фигуре.
Настя говорит, что даже не могла себе позволить кусочка торта, ведь очень боялась появления целлюлита или некрасивых складок на животе. Девушка признается, что даже свою беременность долгое время пыталась скрывать. Но материнство изменило ее взгляд на свою фигуру, а особенно на диеты и отказ от разнообразной пищи.
Беременной Насте нужно было потреблять больше калорий, а ограничивать себя – значит ограничивать своего малыша в необходимых витаминах и минералах. Она стала есть все, даже сладости и мучное, которые годами были под запретом.
Главный секрет красивой фигуры, по мнению Решетовой, – умеренность в еде. Можно есть все, но нельзя переедать. Сладкое – можно кусочек! Мучное – иногда булочка поднимает настроение, а после отработки в спортзале излишка калорий не будет. Соль, сахар – в разумных количествах.
На самом деле, прийти в форму после рождения ребенка не так уж и сложно. Главное для мамочек – выделять время на себя. Всего-то 1 час на тренировку и 1-2 часа на прогулку с ребенком при хорошей погоде. Не налегайте на мучное и сладкое, но и не ограничивайте себя в любимых вкусностях. Тогда за год сможете полностью вернуть былую форму.
Навигация
Предыдущая статья: ← Алла Пугачева выглядит моложе на 20 лет: чем она объясняет свою красоту
Следующая статья: Какие 5 зон на теле выдадут ваш возраст быстрее, чем паспорт →
